


حرکت اول: انجام این حرکت تأثیر زیادی در آب شدن قسمت بالایی شکم دارد. ماهیچه شکم، ماهیچه بزرگی است که تقریباً از پایین قفسه سینه شروع میشود و تا لگنچه کلیوی ادامه دارد. وقتی که بخشی از ماهیچه را ورزش میدهید، روی بخشهای دیگر ماهیچه نیز اثر میگذارد و تمام ماهیچه را به فعالیت وا میدارد. هر چه دستهایتان را بیشتر بکشید، به شکمتان فشار بیشتری وارد میشود و حالت حرکت بهتر خواهد شد.


کـاش به خودمان قــول بدهیــم
وقتی عاشق شویــم که ” آماده ایم “
نــه وقتی کــه ” تنهــائیـم”
.
.
* * * * *
اس ام اس (پیامک) حیوانی
اميدوارم خوشبختي مثل سگ پاچتو بگيره, مثل سوسک ازت بالا بره, مثل انگل تو وجودت باشه, مثل عقرب نيشت بزنه و مثل مسیج هميشه واست بياد
جوک جدید اس ام اس (پیامک) ام اس جدید جوکستان جک خنده دار اس ام اس (پیامک) جدید
اس ام اس (پیامک) قشنگ
امیوارم امشب که میخوابی قشنگترین و بهترین آدم دنیا رو تو خواب ببینی . . . ولی سعی نکن بهش عادت کنی چون من هر شب نمیتونم بیام به خوابت
جوک جدید اس ام اس (پیامک) ام اس جدید جوکستان جک خنده دار اس ام اس (پیامک) جدید
اس ام اس (پیامک) جالب دوست داشتنی
اگه شبها خوابت نمی بره ستاره ها رو بشمار اگه ستاره ها تموم شدند بارون رو بشمار اگه بارون بند اومد دوست داشتن مون به خودتو بشمار که نه تموم میشه نه بند میاد….

جوک اس ام اس (پیامک) قزوینی
بهترین زمین تمرین جهت ورزشکاران دو استقامت و با مانع در بهترین کوچه های بن بست قزوین …
مشاهده ادامه SMS Farsi جدیدترین اس ام اس های زیبا و خواندنی →

سری جدید جملات لطیف و طنز با عنوان پـَــ نَــ پَـــ

. در این مسابقه وانگ دالین 42 ساله توانست به مدت 60 دقیقه 26 کیلو زنبور عسل را روی تن خود جذب کرده و نگه دارد.

.
.
به مناسبت فرا رسیدن ماه پر برکت رمضان پیشا پیش دعاهای روزهای این ماه مبارک را تقدیم شما عزیزان مینماییم.
.
اگر حق با شماست خشمگین شدن نیازی نیست
و اگر حق با شما نیست ، هیـچ حقی برای عصبانی بودن ندارید . . .
.